biceps triceps

[...] uzupełnić to treningiem siłowym lub kodycyjnym, podciągania na drążku, pompki, brzuszki, przysaidy, albo hante,ki jak masz ----> to wykonujesz WSZYSTKO i barki i klatkę , biceps , triceps, wszystko jest wytrenowane. http://www.kulturystyka.pl/atlas ---> na tym portalu jest wszystko rozpisane odnośnie ćwiczeń Jeden dzień powinien być wolny [...]

Poniedziałek : Klatka, Biceps Wtorek : Plecy, triceps : Środa : wolna Czwartek : Barki, nogi Piątek Ręce (biceps, triceps)

REDUKCJA Kolejny dzień w domu i myślę, że już ostatni. 3 dawka antybiotyku poleciała, gardło już nie boli tak, że przy przełykaniu gardło napieprzało tak, że aż ucho bolało. Co dziś zjadłem to hmmm... Witamina C 3x1g + 3x łyżka miodu Cornflakes pół miski + siemię lniane + wpc Warzywa (zupa wiosenna) + ugotowana pierś z kurczaka - zmiksowałem, [...]

[...] -Brzuch -Biceps -Triceps -Przedramie Piątek -Uda -Łydki takie coś ? :p na siłowni trener rozpisal nam ćwiczenia na wszystkie partie mięsni. Najpierw Nogi,klatka,plecy,barki,biceps,brzuch w takiej kolejnosci i wedlug tego co on mowi mielismy robic 2 serie tych wszystkich cwiczen jednego dnia. Moi koledzy którzy chodzą w środe i w piątek np tak [...]

Plecy + biceps lekko (1 cw. Izolowane) Klatka + triceps lekko (1 cw. Izolowane) Off nogi barki + brzuch Biceps/triceps + przedramie Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-07-02 22:13:27 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-07-02 22:13:59

DZIEŃ TRENINGOWY: BICEPS + TRICEPS Trening: wyciskanie wąskie: 20/15/10/8/4 wyciskanie francuskie: 12/10/10/10 uginanie na linkach: 15/10/10/drop max z racji, że biceps jest pedalski to trening bardzo oryginalny\-) uginanie stojąc z gryfem łamanym 10x serii w zakresie od 12-8 powtórzeń potem standardowo czasówki na worku, sporo swobodnego obijania [...]

pon: klata/bary(przód+bok)/triceps (lekko, 1 ćwiczenie 2-3serie) wtorek: plecy/bary(tył)/biceps (lekko, 1 ćwiczenie 2-3 serie) czwartek: nogi piątek biceps+triceps Osobiście w poniedziałek nie robiłbym trica i we wtorek bica bo mocno pracuje w tych dniach bez tego. Zmieniony przez - AdolfiQ w dniu 2010-08-30 11:09:23

Witajcie! Mam 15lat rocznikowo 16:D Staz: kiedys cwiczylem z miesiac. Wzrost: 175cm Waga: 55kg+ Moj plan wyglada nastepujaco: Poniedzialek: Biceps + Triceps: uginanie rak ze sztanga, uginanie rak z hantelkami, cwiczenie na masyznie(BICEPS) cwiczenia na maszynie, uginanie rak z hantelkiem za glowa stojac i lezac, pompki tylem(TRICEPS) Wtorek: Klata [...]

Nie można ćwiczyć: klatka + plecy, biceps + triceps! Trzeba dobierać małe + duże: Klatka + biceps, plecy + triceps itd!

Wiek : 17 Waga : 75kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: 6/7 miesiecy Obwód pasa nie wiem Obwód klaty: 115 Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, w weekendy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, street workout [...]

Co sądzicie o tym? Poniedziałek –Grzbiet Najszersze grzbietu: -Unoszenie sztangi do klatki piersiowej w opadzie tułowia -Wiosłowanie sztangą -Podciąganie hantli na ławce Czworoboczny grzbietu -Szrugsy -Podciąganie sztangi do brody -Podciąganie hantli na zmianę do brody Prostownik grzbietu -Skłony -Martwy ciąg Wtorek –Biceps [...]

siła: w nogach na duży + klata stoi w miejscu od dłuższego czasu barki lecą dobrze biceps triceps leci tak jak ma plecy też dobrze idą przez 6 tygodni leciałem na splicie poniedziałek. klata i biceps 4 serie. 10.10.8.6 1. wycisk płasko 2. wycisk skos - 3. ściąganie linek 4. rozpiętki 3 serie. 12.10.8 1. uginanie ramion ze sztangą chwyt szeroki 2. [...]

Siema;-) Dzisiaj poszły barki, biceps, triceps, przedramie%-) 1h40min ćwiczyłem i zaraz w fifke trzeba pograć .

biceps + triceps superserie, nie do pobicia

Na wątrobę glutation. Wg. mnie trening do dupy. Są takie zasady: Klatka + triceps Plecy + biceps Barki + nogi Lub Biceps + triceps a reszta partii oddzielnie. Nogi 2x w tygodniu to za dużo nie nadążą się regenerować.

www.kulturystyka.pl/atlas w skrócie tam masz A ja Ci powiem trening masowy duze grupy (klata, plecy, nogi) ok 12 seri po 12-8 powtórzeń male grypy(biceps,triceps) reszta w linku wyżej masz tu plan przykladaowy na masę: klatka: wyciskanie sztangi na poziomej ławce 15-12-10-8 wyciskanie sztangi na skosie głowa w góre 15-12-10-8 Rozpiętki na [...]

13.06.2014 http://iv.pl/images/80539825726070968131.png http://iv.pl/images/47096401962255578915.png Biceps triceps super serie Uginanie przedramion z gryfem 10-6x 1T:35kg/35/35 2T:35kg/35/35 3T:35kg/35/35 4T:35kg/35/38 Uginanie hantli młotkowo 10-8x 1T:13kg/13/13 2T:13kg/13/14,5/17 3T:13kg/14,5/14,5/17 4T:14,5kg/14,5/17 Uginanie hantli z [...]

moze nie trening a podział partii klata + biceps czy klata+triceps a moze pomysl klata + barki, plecy biceps triceps, nogi

Kolejnosc zla. Daj nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-brzuch. Da 1 cwiczenie na male partie typu biceps(2 to za duzo)i 2 na duze partie

klatka+plecy+barki/biceps+triceps+przedramie klatka+biceps/plecy+triceps/barki+nogi